home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 307.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  1KB  |  35 lines
  1. Sitting up straight, inhale as you raise
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. your right arm out to the side and 
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. overhead. Bend your elbow bringing your 
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. hand down toward the back of your neck.
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. Inhale again as you bring your left arm 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. out to the side with your hand facing 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. behind you. Bend your elbow bringing
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. the back of your hand to your spine. 
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. As you exhale, press your hands gently 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. toward each other. Keep your back flat, 
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. chest lifted, shoulder blades against your 
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. back. Inhaling, lift your chest. Exhaling, 
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. soften your hands toward each other. 
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. Breathe deeply 3 to 5 times. 
  28. --- RECORDSEPARATOR ---
  29. You can hold a strap, belt or extra 
  30. --- RECORDSEPARATOR ---
  31. printer cable between your hands if
  32. --- RECORDSEPARATOR ---
  33. they don't touch. This will help you
  34. --- RECORDSEPARATOR ---
  35. sit up straight and deepen the stretch.